Schlafstörungen

Morgens ausgeruht erwachen!

Leider ist für viele Menschen ein erholsamer Schlaf nicht selbstverständlich. Die einen wälzen sich so lange im Bett bis sie endlich in den Schlaf finden, andere wachen nachts immer wieder auf und finden einfach keine Ruhe. Die Gedanken kreisen. Themen vom Alltag werden in Gedanken auf und abgespielt, Innerliche Unruhe, Schweißausbrüche, Alpträume bis hin zu Hungerattacken. Jeder kann einmal einen schlechten Schlaf haben. Wer aber über einen längeren Zeitraum an Schlafschwierigkeiten leidet oder sogar durch schlechten Schlaf seinen täglichen Aufgaben nicht mehr gewachsen ist, sollte dringend etwas tun.

Zunächst einmal bei einer medizinischen Untersuchung abklären, ob eine Erkrankung die Ursache sein könnte, die die Schlafstörung hervorruft. Häufig sind es aber aktuelle Situationen wie Stress, Ängste, Sorgen etc. oder Themen aus der Vergangenheit, die uns den Schlaf rauben.

Bei vielen Arten von Schlafstörungen kann eine Hypnose sehr gut zu
besserem Schlaf verhelfen. Grundsätzlich können Sie aber selbst schon viel
für einen gesunden Schlaf tun!

Wertvolle Tipps:

• • Alkoholkonsum kann zwar unter Umständen das Einschlafen erleichtern, dafür ist aber der Schlaf schlechter und das Durchschlafen wird gestört.
  • Kein Koffein nach 18:00 Uhr. Es regt Herz und Kreislauf an.
  • 4 Stunden vor dem Schlafengehen keine Mahlzeiten mehr zu sich nehmen.
  • Kühlschrankverbot: Naschen Sie nicht in der Nacht! Daran gewöhnt sich unser Körper und weckt uns immer wieder auf.
  • Gehen Sie zu Bett, wenn Sie müde sind.
  • Nutzen Sie das Bett nur zum Schlafen. Egal ob Fernseher, Laptop oder Smartphone. Elektrische Geräte können den Schlaf stören und sollten demnach aus dem Schlafzimmer entfernt werden.
  • Nehmen Sie abends ein warmes Bad und sorgen Sie für warme Füße danach. Nach dem Baden fühlt man sich angenehm müde und kann besser einschlafen.
  • Schaffen Sie sich eine Oase der Ruhe im Schlafzimmer. Warme angenehme Bettdecke zum Wohlfühlen, kühl und dunkel soll der Raum sein.

Ob Einschlaf- oder Durchschlafstörung, ich kann Ihnen helfen wieder Ruhe zu
finden und tiefe Entspannung; ein gesundes Schlafverhalten wird durch diese
wesentlich gefördert. Sie werden bald wieder Ihren erholsamen Schlaf finden
und dadurch im Alltag mehr Energie und Lebenselixier haben.

Ich freue mich auf Ihre Anfragen!